9/23(木) 祝日 阿蘇の元気の森で全力で遊んできました。 なるべく筋力に負荷が掛かるよう、全60種のアトラクションをこなしました('ω'乂)変なとこが筋肉痛になってしまった、 9/24(金) maimai 1時間 ダンベル筋トレ 7種目 腹筋ローラー 15回 ストレッチ、お…

9月21日のメニュー キロ5分で7km走 (20km走ってみようと思ってましたが膝が少し痛かったので途中で断念) 筋トレ ダンベル6種×15秒 3セット 腹筋ローラー 10回 腕立て伏せ 30回 手を横に広げた腕立て伏せ 30回 寝る前に筋トレしてしまったせいで全く寝つけず…

10kmのタイムがようやく46分を切って参りました たぬきちです ぼちぼち20kmくらい走ってみようかなと考えまして そこでベストなタイムラップを考える上で、フルマラソンの履歴を発掘して来ました。 まずは己を知ることで見えてくるものがあるかと 正式なマラ…

お久しぶりですm(*_ _)m 筋肉痛や台風で2日間大人しくしていましたが本日から開始しました。 本日のメニュー maimai 2時間 10km ランニング タイム47分48秒 体重や激落ちして来たからかタイムがめちゃくちゃ伸びました 体重も70kg→68kg 体脂肪率は現在20%で…

9/14 (火) 昨日 maimai 1時間 ジョギング1km+準備運動 ランニング1km+バービー10回 を5セット YouTube腹筋メソッドを見ながら筋トレ 計4時間 9/15 (水) 有給休暇 AM YouTube 猫背矯正メソッド 10分 maimai 1時間 1人カラオケ4時間 仮眠2 時間 PM YouTube 背…

5キロのダンベル2つを購入して絶賛筋トレ中 前日父や弟と腕相撲をしてコテンパンに負けてしまいました(；´・ω・) 見せかけじゃない筋肉を作っていきたいと思ったので、初めて自主的に筋トレをやっています。 お陰で腕がバキバキだ(>_<) とりあえず１ヶ月続け…

2022年北九州市民マラソンにエントリーいたしました！ 出場予定のランナーの方々よろしくお願いします！ 私は2018年度にフルマラソンは1度だけ出場したことがあり、4時間20分で何とか完走しました 当時はサブフォーくらい楽勝だろうと舐め腐った考えでいて …

https://profile.ameba.jp/ameba/nonamebrg お初です、Amebaから移住してきましたNoNameと申します‍♂️ リアルのゴタゴタも収まり、ぼちぼちblog復帰しようと決心しました。これからバス通勤時にでもゆるりと更新していけたらいいなと思ってます ジャンルとし…