本日のメニュー maimai1時間 1km ジョグ 100mダッシュ×8本 ハムストリングスとおしりの筋肉がめちゃくちゃ痛い 現在ダイナミックなフォームを意識して走ってますヾ(･ω･`*) いつか1キロインターバルを10本とかできる日は来るんだろうか(´・ω・｀) 明日の朝は…

ついに、ついに来ました... 本日有給休暇の朝練にて 10kmランニング 39分17秒 40分切り達成✨ インターバルと100mダッシュ始めて 43分台から一気に39分台へ( ^ω^) トレーニング9月から始めたから 約2ヶ月で53分→39分に短縮 すげー実力ついてきた気がする 体重…

トレーニングが日常化して最近正直メニューとか覚えてない(´・ω・｀) 10月20日(水) 100mダッシュ×10本 5km キロ4分ジャストペース 10月22日(金) 20km LSD 10月24日(日) 朝練 7km ジョギング 10月25日(月) 1キロジョグ 1キロインターバル キロ3分20秒ペース×…

今日から目標できたので ガチメニューに切り替えます 陸上部時代の練習を取り入れました アップ 1キロ 5分ジャストペース インターバル×4セット1キロ (3分30秒ペース) レスト600m 120秒 ジョグ ラン4キロ (キロ4分15秒ペース) ダウン2キロ (キロ5分30秒ペー…

10月14日(木) 15km走 1時間4分 (キロ4分20秒ペース) 10月17日(日) 400mダッシュ×3本のインターバル (キロ3分ペース) 2kmジョギング ダンベルトレーニング 腹筋ローラー お久しぶりですm(*_ _)m 北九州マラソン2022 無事当選いたしました(๑•̀ㅂ•́)و✧ 今年こそ…

10月12日(日) 5km 19分27秒 サイクリング20km 10月14日(火) ヨガ 10分×2セット 上半身筋トレ ダンベル10分 腹筋筋トレ 10分 7km 30分走 徐々に自律神経が回復してきたかもヾ(･ω･`*) 体重は65kgで停滞中です

お久しぶりですm(*_ _)m あれから体重が64キロに突入してから身体に異変が起こり急遽トレーニングをストップしておりました。 軽い頭痛と、ベッドで横になっても全く寝つけない日が2日間続き、 病院では恐らくオーバートレーニング症候群であろうとのことで…