貰った、貰った、貰っちゃった クリスマスプレゼント貰っちゃった♪ ポラール VANTAGE M2 彼女からのクリスマスプレゼントでした。 先に直近のトレーニングメニュー 12/9(木)ジョグ 50分 10km 12/10(金)ハーフマラソン 市内を1時間31分 12/11(土)お休み 12/12…

1 ロング走 ハーフマラソン4:20 ペース 2スロージョグ 10km(ピッチと腕振り意識) 3休み フィジカルトレーニング 4ジョグ20分 インターバル練 400m×10本 70秒ペース 5閾値走30分 4:00ペース 坂ダッシュ50m×10本 6休み フィジカルトレーニング 7休み ☔️ 8ク…

ダニエルズのランニングフォーミュラ マラソンのことに関してネットサーフィンしているとよく見かけるこのフレーズ ご存知の方もいらっしゃるのではないでしょうか 独学で行き詰まったランナー達が この本でサブスリーを達成し 参考書と崇める マラソン会の…