9月21日のメニュー キロ5分で7km走 (20km走ってみようと思ってましたが膝が少し痛かったので途中で断念) 筋トレ ダンベル6種×15秒 3セット 腹筋ローラー 10回 腕立て伏せ 30回 手を横に広げた腕立て伏せ 30回 寝る前に筋トレしてしまったせいで全く寝つけず…