活動日記③💪筋トレ+有酸素運動
9/14 (火) 昨日
maimai 1時間
ジョギング1km+準備運動
ランニング1km+バービー10回 を5セット
YouTube腹筋メソッドを見ながら筋トレ
計4時間
9/15 (水) 有給休暇🙌
AM
YouTube 猫背矯正メソッド 10分
maimai 1時間
1人カラオケ🎤4時間
仮眠2
時間
PM
YouTube 背筋メソッド 4分
YouTube 腹筋に負荷がかかるメソッド 5分
YouTube 腹筋メソッド 5分
腹筋 30回、スクワット30回
おしりに負荷がかかるスクワット30回
内ももに負荷がかかるスクワット30回
ランニング5km (砂場)
いや～、本日はいい運動しましたな(*´ 艸｀)
腹筋は足にダンベル乗っけてやってみたけど、ゆっくりやった方がキツくて効率良いですね～
肩甲骨をなるべく地面に付けないように踏ん張ってやってるから効くのかな？
さて、りんご酢という黒酢の飲み物を購入したので、風呂上がりにでも飲んでマッサージしますかな
お休みななわけよ(･ω･)ﾉｼ
