たぬきち日記 14

今日から目標できたので

ガチメニューに切り替えます

陸上部時代の練習を取り入れました

アップ
1キロ 5分ジャストペース

インターバル×4セット
1キロ (3分30秒ペース)
レスト600m 120秒 ジョグ

ラン
4キロ (キロ4分15秒ペース)

ダウン
2キロ (キロ5分30秒ペース)

帰って即アイシングしてシャワー浴びました🚿🛁

スピード練はキツイですが、3分30秒タイムで完璧に走れたので

割と得意かもしれない😆

帰って黒酢飲むぞ🥺

現在体重65kg