たぬきち日記15

トレーニングが日常化して最近正直メニューとか覚えてない(´・ω・｀)

10月20日(水)

100mダッシュ×10本

5km キロ4分ジャストペース

10月22日(金)

20km LSD

10月24日(日)

朝練  7km ジョギング

10月25日(月)

1キロジョグ

1キロインターバル キロ3分20秒ペース×ジョグ120秒を3セット

※本当は5セットしたかったけどキツすぎて諦めました(´；ω；｀)

こんな感じかなヾ(･ω･`*)

今週の変化といえば

100mダッシュ取り入れたことと、フォアフット走法の練習も始めました。

まだ慣れてないのでふくらはぎが吊りそうになりますが

状態に合わせてチェンジオブフォームで走りきってます

ただ僕自身の元の走り方は　ヒールストライクでもない(´；ω；｀)

ストライドがでかいから、接着は元々つま先で走ってたかも

今後の意識はピッチを上げる、綺麗な体重移動、反発のもらい方ですかね～

こないだまでは1キロ3分30秒て走れて興奮してたけどガンガン伸びてます(´・ω・｀)

まぁ気楽に楽しくやっていきたいと思います✨