今日から目標できたので ガチメニューに切り替えます 陸上部時代の練習を取り入れました アップ 1キロ 5分ジャストペース インターバル×4セット1キロ (3分30秒ペース) レスト600m 120秒 ジョグ ラン4キロ (キロ4分15秒ペース) ダウン2キロ (キロ5分30秒ペー…

10月14日(木) 15km走 1時間4分 (キロ4分20秒ペース) 10月17日(日) 400mダッシュ×3本のインターバル (キロ3分ペース) 2kmジョギング ダンベルトレーニング 腹筋ローラー お久しぶりですm(*_ _)m 北九州マラソン2022 無事当選いたしました(๑•̀ㅂ•́)و✧ 今年こそ…