たぬきち日記 山口30k 🦝

ちわ～(￣▽￣)

走って来たぞ～山口30k

結果どーん

1キロ約4分34秒ペースみたいですね(--;)

目標4分30秒で回りたかったけど風強かったから

後半失速したなぁ(￣▽￣;)

仕事終わりに夜ボッチで練習してる自分からしたら

誰かと走れることが嬉しくて

15km地点までは凄く良い笑顔で走ってました( *´艸`)

大会ってイイね👊✨

20km地点から足が動かなくなり、腕が死にそうなほど痛くなりました。。

レース後は足よりも腕が上がらなくて大変でした(￣▽￣;)

送迎してくれた彼女に感謝ですかね(^-^)

筋肉痛はおしりと太もも裏だけ少しなってる感じなんで、LSDからぼちぼち開始していきます💪('ω'💪)

続きまして

今回の大会で気づいた反省点

①足の回転力の無さ

これですね(￣▽￣;)大会通して見かけたランナー様全員に負けてた気がします。

一流ランナーの方はストライドが大きく、ピッチも早い

ピッチ練習開始だ😆✨👊

②長い距離の耐性のなさ

ランニング始めて2ヶ月と半月で最も長い距離を体験しました

30kmの距離を4分30秒ペースで走り続ける経験値がなかったんだと痛感してます

ロングランの練習ってのが必要なんでしょうね

腕振りもしながら耐性を身体にしみつけていきたい

③給水

コップ取るのが難しい🥺

そもそも走りながら飲むなんてしないから、１回立ち止まって飲んで走ってました

こぼさないように対策考えないとな～

まだまだ改善点は沢山ありましたが3つ上げるとするなら以上ですかね

これから成長していきますんで応援よろしくです👊😤