お久しぶりですm(*_ _)m トレーニング結果を貼っていきます 1/3 1kmインターバル3本 3分25秒切りペース 7km ガチゆる走 1/6 10km走 1/8 25kmロングラン 水分補給あり マジできつかった 1/11 1時間程度筋トレ 上半身ダンベル筋トレ 腹筋ローラー×20回 1/12 10…