本日のメニュー アップ 3km 閾値走 30分 キロ4分ジャストペース (7kmちょいくらい) ダウン 4km 計14km 楽して早くなる閾値走を取り入れてみました(●´ω`●) 10kmタイムトライアルした次の日なんで気持ち軽めの練習したかった でも全然走り足りない(￣▽￣;) 前…