おッス( ´ ▽ ` )ﾉ 11月14日(日) 3セット キロ4ペースでランニング 800m×ジョグ 800m LINE通話しながら楽しくやってました 11月15日(月) キロ4アップ 800m 裸足で砂場を500mラン 100mダッシュ 2本 流し7割 インターバル 1キロ3本 3分21秒→300mレスト→3分40秒→…