11月2日(火) ビルドアップ走 10km スパート 2km(キロ3分30秒) ジョグ 6km ステップの小さくしてフォアフット走法のコツを掴みました。 幾分かふくらはぎを使ってしまいましたが…( ﾟдﾟ) 11月3日(水) LSD 1時間 キロ7分ペース 彼女と走りました。ちょくちょく…