ウッス(；´・ω・) 土日やったトレーニングメニュー いくZOY☆-（ゝω・）v 9月25日(土) 朝 ランニング8キロ 1キロ4分ジャストペース 本当は10キロ行く予定でしたがペース早すぎて8キロ過ぎてバテました(´；ω；｀) 昼 maimai1時間 夜 ダンベル 腕6種×30秒 2セッ…