9/27(月) 完全お休みDAY(-_-)zzz アイシールド21で学んだ超回復ってやつ 9/28(火) 有酸素運動0day勝手に作った スプリント練習 40分 腹筋8種 6分 1セット ダンス 4分 ダンス アップダウン前乗り後ろ乗り 30分 なかやまきんに君の6分間のダンベルトレーニング…