たぬきちランナーズ日記32
みなさま、あけましておめでとうございます🙇♀️
ポラールを購入してからというもの記録をつける必要もなくなっていたので更新をすっかり忘れてました💦
いや、忘れてたというより、
いつか更新せねばと思い出せどもポラールの機能が便利でサボってたって感じですかね~
12/12(日)
昼
8.39km ペース走やインターバル
50分程度
12/14(火)
昼
2.21km アップ
1kmインターバル 3分30秒×5セット
REST120秒
夜
11.44km
1時間ジャストでラン
12/16(木)
朝ジョグ 15分
12/17(金)~18(土)☔️
土砂降りの雨
12/19(日)
12km ラン
4分30秒ペース
12/20(月)
12.97km ジョグ
5分06秒ペース
12/21(火)
1.83km アップ
3000m走
Time 10分54秒 (キロ3分38秒ペース)
12/22(水)雨なので室内でダンベル筋トレと腹筋ローラーでフィジカルトレーニング
12/23~24(金)
飲み会、クリスマスイブでお休み
12/25(土)
1.4km アップ
14.23km キロ4分40秒ペース 1時間7分
12/26(日)
1km ジョグ
3.56km ラン 4分20秒ペース
12/27(月)
大寒波の為、お休み
12/28(火)
750m走×3セット 3分10秒ペース
6.27km 30分 ダウン走
12/29(水)
10km 7分ペースでLSD
12/31(金)
17.09km 4分ジャストペース
この日はすげぇやり切った👏
1/1(土)
1kmアップ
12.17km 1時間走
ボーリングと筋トレ
1/2(日)
maimai2時間程度
休息日
こんな感じッスね(^^♪
体重も
すっげぇ順調で
あと2ヶ月で仕上げていきたいです。
また近々更新します!