たぬきち日記

紳士淑女の皆様、こんにちは。暇潰しに始めて見ました。ダイエットや身体鍛えてる方々、よろしければ覗いていってくださいな。

たぬきちランナーズ日記32

みなさま、あけましておめでとうございます🙇‍♀️

 

ポラールを購入してからというもの記録をつける必要もなくなっていたので更新をすっかり忘れてました💦

 

いや、忘れてたというより、

いつか更新せねばと思い出せどもポラールの機能が便利でサボってたって感じですかね~

 

 

12/12(日)

8.39km ペース走やインターバル

50分程度

 

12/14(火)

2.21km アップ

1kmインターバル 3分30秒×5セット

REST120秒

 

11.44km

1時間ジャストでラン

 

12/16(木)

朝ジョグ 15分

 

12/17(金)~18(土)☔️

土砂降りの雨

 

12/19(日)

12km ラン

4分30秒ペース

 

12/20(月)

12.97km ジョグ

5分06秒ペース

 

12/21(火)

1.83km アップ

3000m走

Time 10分54秒 (キロ3分38秒ペース)

 

12/22(水)雨なので室内でダンベル筋トレと腹筋ローラーでフィジカルトレーニン

 

12/23~24(金)

飲み会、クリスマスイブでお休み

 

12/25(土)

1.4km アップ

14.23km キロ4分40秒ペース 1時間7分

 

12/26(日)

冬至大寒

1km ジョグ

3.56km ラン 4分20秒ペース

 

12/27(月)

大寒波の為、お休み

 

12/28(火)

750m走×3セット 3分10秒ペース

6.27km  30分 ダウン走

 

12/29(水)

10km 7分ペースでLSD

 

12/31(金)

17.09km  4分ジャストペース

この日はすげぇやり切った👏

 

1/1(土)

1kmアップ

12.17km 1時間走

ボーリングと筋トレ

 

1/2(日)

maimai2時間程度

休息日

 

 

こんな感じッスね(^^♪

 

体重もf:id:NoNameblog:20220102233001j:image

すっげぇ順調で

あと2ヶ月で仕上げていきたいです。

 

 

また近々更新します!